中午吃米或吃面,晚上吃菜不吃面能减肥吗?_报资讯
(资料图片仅供参考)
首选要明白米饭和面食是属于什么营养素,蔬菜的营养成分是什么?
按营养学里面分类为6大营养素,其中我们主要探讨碳水化合物,蛋白质,脂肪三大营养素。
碳水化合物主要分配我们吃的主食,也就是米饭,面食类的。蛋白质分配是我们主要分配吃的肉类还有豆制品类。脂肪主要分配油脂类。
这三大营养素对于日常饮食中是缺一不可,每一种营养素都有它独特的功能。
现在我来说一下减肥的原理,其实准确的来说是减脂的原理,每天消耗热量大于所摄入的热量,形成热量差,长期坚持保持,自然就会有很大的效果。
每一种食物都有它的热量,我们只有合理的去安排这些食物合理分配到三餐,这才是最正确,最科学的减肥方法。
其次运动也是要去做的,目的就是增大消耗热量,同时运动可以帮助人提高精力,提高体能,但运动也要循循递进,切不可一下子就提升很大的强度,这样的后果只会是提前放弃。慢慢提高强度,慢慢适应强度是最好的。
睡眠方面也要重点注意一下,每天保持7-8小时睡眠时间,切勿熬夜
以上的建议希望能够帮助你。
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